Nos tempos que correm a preocupação com a alimentação e melhoria no estilo de vida é cada vez mais frequente, porém, apesar de sabermos que com boas práticas há maior probabilidade de se viver mais e melhor, ainda poucos são os que realmente as executam.
A alimentação e a saúde estão intimamente relacionadas pelo que uma alimentação completa, equilibrada e variada, aliada à prática de actividade física regular, boa rotina de sono, hidratação e eficaz gestão de stress, são pontos-chave para a prevenção de doenças e para a manutenção de um bem-estar físico, social e mental.
Sejam quais forem as razões que nos motivam, é essencial que ocorram mudanças no comportamento. Os hábitos só se tornam isso mesmo com treino, disposição e disciplina, por isso a determinação diária é muito importante. É preciso pouparmos a saúde para podermos usufruir de uma velhice com qualidade e isto requer a adopção de novos hábitos o quanto antes.
Na sociedade moderna, a falta de tempo, os horários de trabalho exigentes, a perda de poder económico e o comodismo levam a desleixos e faz-nos optar por comidas rápidas, mais económicas, mas excessivamente calóricas. A ingestão diária deste tipo de refeições é prejudicial causando danos que se repercutem no futuro.
Mas afinal o quê, quando, quanto e como comer? A verdade é que não existe um plano alimentar perfeito e que se enquadre nos hábitos de todos. O tipo de actividade física, metabolismo, idade, sexo, patologias e estado fisiológico fazem variar o que e quanto consumir.
Existem algumas regras que podem ser usadas por todos: fazer uma alimentação variada, acompanhar as refeições com legumes, ingerir frutas diariamente, diminuir a ingestão de alimentos doces e ricos em gorduras, beber mais água e aprender a dizer “não”, a resistir a certos petiscos, são exemplos de princípios a seguir.
Mas é também importante perceber que comer bem não implica privar-se completamente de alimentos que gosta. Também não visa apenas o emagrecimento. Uma alimentação saudável é essencial para todos, independentemente do peso de cada um. Tem como objectivo melhorar o sistema imunitário, a aparência, a energia e o bem-estar.
Boas práticas permitem-nos obter um passaporte para uma vida mais feliz e com maior qualidade. É imperativo investir na saúde e alterar comportamentos para que possamos colher frutos desse investimento no futuro, que se pretende que seja longo e saudável.
Leia o artigo na íntegra na edição de Outubro da E&M.
